TIPS KURUSKAN BADAN SECARA SIHAT

INGIN KURUS TAPI BAGAIMANA?? ANDA TIDAK AKAN KURUS TANPA TEKNIK YG BETUL... IKUTI TIPS BERIKUT:

Elakkan diri daripada berlapar
Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar otot untuk menggantikan makanan. Ini menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila anda tidak tahan berlapar, pada kebiasanya anda akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi.

Minum air 8 gelas sehari
Air kosong tidak mengandungi kalori. Ia juga mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolisma simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti anda tidak akan makan dengan banyak.

Elakkan kalori daripada minuman
Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh. Dengan hanya gantikan minuman bergula seperti teh ais, milo, soft drink dan lain-lain dengan air bebas gula, anda boleh kurangkan lebih kurang 10kg dalam setahun.

Kurangkan pengambilan garam
Pengambilan garam yang berlebihan menambah takungan air badan anda. Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda menangkung sedikit air. 

Makan 5 hingga 7 hingga bersaiz kecil
Ubah tiga hidangan bersaiz besar anda setiap hari (sarapan, makan tengahri & makan malam) kepada hidangan bersaiz kecil. Kaedah ini mampu mengawal nafsu makan disamping memberi tenaga kepada anda sepanjang hari.